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「電気代が高い。電子レンジのせい？」
電子レンジは、消費電力は大きいものの、1回に使う時間は数分ほどです。
先に答えると、オーブンレンジの電気代は、国の測り方で1か月約210円ほどです。
温める時間が短いので、毎日使っても大きな金額にはなりません。
この記事では、電子レンジの電気代を1か月・1年の金額に直し、使い方で変わる電気代と、下ごしらえの節約をまとめました。
計算には、よく使われる目安単価（31円）ではなく、各エリアの実際の単価を使っています。
1年を通して使う家電なので、多くの家庭で1年の大半にかかる「2段目」の単価（平均約36円）で計算しました。
結論：電子レンジの電気代は1か月約210円
| 種類・使い方 | 1年の電気の量 | 1か月 | 1年 |
|---|---|---|---|
| オーブンレンジ（熱風循環式）・ふだんの使い方 | 69.9kWh | 約210円 | 約2,510円 |
国の省エネ性能カタログに載っている、オーブンレンジ（熱風循環加熱方式）の年間消費電力量の平均です。
レンジでの温めをアンケートにもとづく回数で、オーブンを1年に31回、待機を1年に6,400時間として測られています。
単価は、10エリアの地域電力の従量電灯の2段目の単価（12月分から）に、11月分の燃料費調整単価と再エネ賦課金を足した平均です。家全体の使用量で、単価が変わる
地域電力の従量電灯は、その月に家全体で使った量が多いほど、1kWhあたりの単価が上がる「3段階」の料金です。
同じ電子レンジでも、家全体の使用量で、電気代は次のように変わります。
【用語】kWh：使った電気の量／従量電灯：地域の電力会社の標準的なプラン／燃料費調整額：燃料の値段で毎月上下する料金| 家全体の使用量（1か月） | 1kWhの単価 | 電子レンジの1か月 | 電子レンジの1年 |
|---|---|---|---|
| 120kWhまで（1段目） | 約30円 | 約180円 | 約2,100円 |
| 120〜300kWh（2段目） | 約36円 | 約210円 | 約2,510円 |
| 300kWhより多い（3段目） | 約39円 | 約230円 | 約2,710円 |
使う量で単価が上がらない基本料金0円のプランは、3段目がかかるくらい使う家庭ほど、従量電灯より安くなりやすいです。
一方で、月150〜250kWhくらいの家庭では、従量電灯のほうが安いエリアもあります。
使う量ごとの差は、基本料金0円の電力会社一覧で比べています。
電気代が上がった原因は、電子レンジ以外かも
電子レンジだけで、電気代が何千円も上がることは多くありません。
このサイトで計算した家電の電気代を、1か月あたりで並べました。
| 家電 | 例 | 1か月 |
|---|---|---|
| 食洗機 | 標準モード・1日2回（給水接続タイプ） | 約1,570円 |
| 衣類乾燥機 | 乾燥機だけで乾かす・2日に1回（少なくとも） | 約1,180円 |
| 冷蔵庫 | 450Lの例（家族向け・6ドア） | 約740円 |
| 温水洗浄便座 | 貯湯式（お湯をためて温めておく） | 約490円 |
| テレビ | 50V型の液晶テレビ・1日5時間 | 約430円 |
| 電気ポット | 2.2Lを沸かし、1.2L使ったあと6時間保温する（保温の分） | 約320円 |
| 炊飯器 | IH炊飯器・5.5合炊き（1年に340回炊く・保温1,540時間） | 約250円 |
| 電子レンジ | オーブンレンジ（熱風循環式）・ふだんの使い方 | 約210円 |
| 照明 | LEDのシーリングライト（34W） | 約200円 |
| 布団乾燥機 | 標準コース（35分）を週2回 | 約160円 |
冬に電気代を大きく上げやすいのは、暖房です。暖房器具の電気代は、暖房器具の電気代 高い順ランキングで比べています。
暖房器具の記事は、冬は使用量が増えるため、3段目の単価で計算しています。
自分の電子レンジの電気代を出す方法
電子レンジの電気代は、カタログの「年間消費電力量」から出すのがかんたんです。
1か月の電気代 ＝ 年間消費電力量（kWh）÷ 12 × 1kWhあたりの単価
1回ごとの電気代は、「消費電力（W）÷ 1,000 × 使った時間（時間）× 単価」で出せます。
たとえば、1年に69.9kWh使うなら、1か月は5.8kWh × 約36円で約210円です。
消費電力は、カタログか本体の表示で確かめる
年間消費電力量は、カタログや説明書の「仕様」の欄、本体の省エネラベルに書かれています。
「消費電力」は、いちばん電気を使うときの値なので、ふだんの温めではこれより少なくなります。
単価は、検針票の使用量と見くらべる
検針票やWeb明細には、使用量ごとに3つの単価が書かれています。
家全体の使用量が月120〜300kWhなら2段目、300kWhを超える月は、いちばん高い3段目の単価がかかります。
目安単価31円で計算すると1か月約180円ですが、実際の単価では約210円です。
電子レンジの電気代が上がるのは、こんなとき
オーブン機能をよく使う
オーブンは、庫内全体を高い温度まで上げるので、レンジでの温めより時間がかかります。
国の測り方では、オーブンは1年に31回の前提です。
解凍や温めを、何回もやり直している
少しずつ何回も温めると、そのたびに電気を使います。
食材の大きさや厚みをそろえると、ムラが減り、やり直しが少なくなります。
電気の単価そのものが上がっている
地域電力の多くは、12月分から単価が上がります。
燃料費調整額も、燃料の値上がりで上がる流れが続いています。
燃料費調整額のこれからは、燃料費調整額の見通しにまとめました。
エリア別の電子レンジの電気代
同じ使い方でも、住んでいるエリアで電気代は変わります。
表は、「オーブンレンジ（熱風循環式）・ふだんの使い方」の例です。
| エリア | 1kWhあたりの単価 | 1か月 | 1年 |
|---|---|---|---|
| 沖縄（沖縄電力） | 42.58円 | 約250円 | 約2,980円 |
| 北海道（北海道電力） | 41.70円 | 約240円 | 約2,910円 |
| 四国（四国電力） | 36.98円 | 約220円 | 約2,580円 |
| 中国（中国電力） | 36.45円 | 約210円 | 約2,550円 |
| 東北（東北電力） | 35.65円 | 約210円 | 約2,490円 |
| 東京（東京電力） | 35.30円 | 約210円 | 約2,470円 |
| 中部（中部電力） | 34.22円 | 約200円 | 約2,390円 |
| 北陸（北陸電力） | 32.74円 | 約190円 | 約2,290円 |
| 関西（関西電力） | 32.71円 | 約190円 | 約2,290円 |
| 九州（九州電力） | 30.07円 | 約180円 | 約2,100円 |
エリア名から、そのエリアの乗り換え先の記事を読めます。
今日からできる電気代の下げ方
使い方で下げる
- 野菜の下ごしらえ（下ゆで）は、コンロより電子レンジを使う
- 食材を小さく均一に切り、加熱のムラをなくす
- 温めだけでなく、調理にも電子レンジを使う
買い替えで下げる
買い替えるときは、カタログや省エネラベルの「年間消費電力量」を、今の機種と比べてください。
温めだけしか使わない家なら、オーブンのない単機能のレンジでも足ります。
電気の契約で下げる
家電の使い方を見直しても、3段目がかかるくらい使う家庭は、3段目の単価が安い電力会社や、使う量で単価が上がらないプランに替えると、差が大きくなります。
よくある質問
電子レンジで下ごしらえすると、どれくらい得？
東京電力エナジーパートナーの案内では、ガスコンロで下ゆでする場合と比べて、ほうれん草やキャベツで年約940円、ブロッコリーやカボチャで年約1,000円、ジャガイモや里芋で年約860円の光熱費が下がるとしています。
コンセントを抜くと、電気代は下がる？
国の測り方では、待機の時間を1年に6,400時間として、待機の電気も年間消費電力量に入れています。
待機の電気は機種でちがうので、カタログの「待機時消費電力」を確かめてください。
電気代が急に上がったのは、電子レンジのせい？
電子レンジだけで、電気代が急に何千円も上がることはまずありません。
検針票の「使用量（kWh）」が大きく増えていれば、暖房など消費電力の大きい家電を先に確かめましょう。
使用量があまり変わらないのに金額が上がった場合は、単価や燃料費調整額が上がった影響と考えられます。
まとめ
- 電子レンジの電気代は、1か月約210円・1年約2,510円ほど（オーブンレンジ（熱風循環式）・ふだんの使い方）
- 野菜の下ごしらえに使う、食材を小さく均一に切るなどで、光熱費を下げられる
- 電気代が大きく上がったときは、電子レンジより先に、暖房など消費電力の大きい家電の使い方を確かめる
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- 照明の電気代は高い？
- 食洗機の電気代は高い？
- 衣類乾燥機の電気代は高い？
- 電気ポットの電気代は高い？
- 冷蔵庫の電気代は高い？
- 布団乾燥機の電気代は高い？
- 炊飯器の電気代は高い？
- 月600kWhの電気代はいくら？
オーブンレンジの年間消費電力量の平均と測り方：省エネ型製品情報サイト「電子レンジ」（資源エネルギー庁）
下ごしらえの光熱費の差：東京電力エナジーパートナー「調理家電の省エネ術」
電気の量：省エネ型製品情報サイト（資源エネルギー庁）（金額はこのサイトの単価で計算し直し）
単価：10エリアの地域電力の従量電灯の2段目の単価（12月分から）＋11月分の燃料費調整単価（国の値引きの前）＋再エネ賦課金
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