一人暮らしの電気代はいくら？10エリアの実際の請求額と、安い電力会社の選び方

「一人暮らしの電気代って、月いくらが普通？」

請求を見て、高いのか安いのか分からない人も多いと思います。

一人暮らしの電気代は、住んでいるエリアと季節で大きく変わります。

わたしは以前、電力会社で営業をしていました。

「うちの電気代は高いの？安いの？」と聞かれることが多かったので、実際に請求された単価で計算しています。

結論：一人暮らしの電気代は、地域電力のままで月4,319円〜6,395円

月150kWhは、このサイトが一人暮らしの目安にしている使用量です。

自分の使用量は、検針票やWeb明細の「ご使用量」で確かめられます。

【用語】kWh：使った電気の量／A：契約の大きさ（アンペア）

エリア別：一人暮らしの電気代と、いちばん高くなる月

エリア	平均月額	いちばん高い月	地域電力より安い会社（月200kWh）
北海道	6,395円	2026年1月分・9,493円	東京電力「スタンダードS」（年13,780円安い）
東北	5,131円	2026年1月分・7,533円	TERASELでんき「TERASEL東北B」（年2,661円安い）
東京	5,142円	2026年2月分・6,545円	TERASELでんき「TERASEL東京B」（年2,927円安い）
中部	5,064円	2026年1月分・6,856円	東邦ガス「ポイントでんきプラン」（年1,881円安い）
北陸	5,134円	2026年1月分・7,489円	北陸電力「使っておとくライト」（年2,811円安い）
関西	4,319円	2026年1月分・6,201円	オクトパスエナジー「グリーンオクトパス」（年895円安い）
中国	4,557円	2026年1月分・6,628円	TERASELでんき「TERASEL中国A」（年3,141円安い）
四国	4,680円	2026年1月分・6,812円	シンエナジー「きほんプラン」（年4,389円安い）
九州	4,636円	2026年1月分・6,394円	TERASELでんき「TERASEL九州B」（年2,452円安い）
沖縄	5,262円	2026年8月分・7,539円	のむシリカ電力「従量電灯」（年1,046円安い）

エリア名のリンクから、地域電力ごとの一人暮らしの記事（アンペアの選び方・料金の内訳）を読めます。

一人暮らしの電気代が高くなる月

どのエリアでも、暖房を使う冬（1〜2月）と、冷房を使う夏（8月）に高くなります。

冬は、エアコンの暖房のほかに、電気毛布やこたつ、日が短いぶんの照明も増えるためです。

冬の電気代については、冬の電気代の平均でくわしく計算しています。

一人暮らしの電気代を下げる3つの方法

1. 契約アンペアを見直す

一人暮らしなら、30Aで足りることが多いです。

アンペアの選び方は、契約アンペアの決め方で説明しています。

2. 電力会社を選び直す

上の表のとおり、多くのエリアで地域電力より安い会社があります。

引っ越しのときは、引っ越しのときの電気の選び方も参考にしてください。

3. 電気を多く使う家電を見直す

暖房器具ごとの電気代は、暖房器具の電気代の比較にまとめています。

まとめ

• 一人暮らし（月150kWh）の電気代は、地域電力のままなら月4,319円〜6,395円でした
• 冬と夏に高くなるので、1年の平均で考えるのが大切です
• アンペアと電力会社を見直すと、使い方を変えずに下げられます

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比較の対象期間：2025年11月〜2026年10月（12か月の実績）
使用量の季節の増減：月平均の使用量に、エリアごとの月別の倍率（資源エネルギー庁「電力調査統計」の低圧の月別電力量、2024・2025年度の平均）をかけて、月ごとの請求額を計算
計算の条件：燃料費調整額（国の値引き前）・再エネ賦課金・容量拠出金・割引・ポイントを含む。季節で使う量を増減。キャンペーンは含まない