東京電力の一人暮らしの電気代はいくら？プランとアンペアの選び方

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東京エリアで一人暮らしをしていて、東京電力と契約している人は多いでしょう。

電気をあまり使わない一人暮らしでも、見直すと電気代が下がることがあります。

この記事の結論

• 従量電灯B・30Aで月150〜200kWhなら、月約5,700円〜7,400円です（11月改定後の単価と、最新の燃料費調整単価で計算）。
• 40Aのまま住んでいるなら、30Aに下げるだけで基本料金が年4,705円安くなります。
• さらに、ほかの会社に替えると年2,929円安くなります（月200kWh・30A、過去1年の実績）。

【用語】A：契約の大きさ（アンペア）／kWh：使った電気の量／従量電灯：地域の電力会社の標準的なプラン／燃料費調整額：燃料の値段で毎月上下する料金

東京電力で一人暮らしの電気代はいくら？

従量電灯Bの、使用量ごとの月額です。

単価は11月改定後のもので、燃料費調整単価は最新の2026年11月分の値を使っています。

月の使用量	20A	30A	40A
100kWh	3,654円	4,046円	4,438円
150kWh	5,287円	5,679円	6,071円
200kWh	7,052円	7,444円	7,836円
250kWh	8,817円	9,209円	9,601円

燃料費調整額と再エネ賦課金を含みます。

自分の使用量は、検針票かWeb明細の「ご使用量」で確かめてみてください。

東京エリアの一人暮らし、電気代が上がる季節は？

一人暮らしでも、電気の使用量は季節で大きく変わります。

東京エリアの家庭向けの月別の電力量（資源エネルギー庁「電力調査統計」）から、月平均150kWhの一人暮らしの季節ごとの電気代を計算しました。

季節	いちばん多い月	使用量の目安	月額
冬	2月分	196kWh	7,303円
夏	8月分	183kWh	6,844円
春・秋	5月分	108kWh	4,276円

東京エリアは、冬だけでなく、夏の冷房でも電気代が上がるエリアです。

電気代が高い月は、2月分と8月分のころの、1年に2回やってきます。

いちばん少ない5月分と比べると、冬は約1.8倍、夏は約1.7倍の電気を使います。

春や秋の請求だけを見て「安い」と判断すると、夏と冬の請求に驚くかもしれません。

いちばん使う月でも、一人暮らしなら196kWhほどです。

この使用量なら、次の章で見るとおり、多くの場合は30Aで足ります。

アンペアの選び方

アンペア（A）は、家で同時に使える電気の大きさです。

1Aでおよそ100Wの家電を動かせると考えると、目安がつかみやすくなります。

契約	同時に使える目安	向いている暮らし方
20A	約2,000W	日中は家にいない・家電が少ない
30A	約3,000W	一人暮らしのふつうの使い方
40A	約4,000W	在宅勤務で、エアコン・電子レンジ・ドライヤーを同時に使う

電子レンジやドライヤーは、1台で1,000W前後になることがあります。

同時に使う家電が多いとブレーカーが落ちやすくなるので、普段の使い方に合わせて選びましょう。

変更	基本料金の差（月）	1年で
40A → 30A	392円	4,705円安い
30A → 20A	392円	4,705円安い

東京電力でのアンペアの変え方：アンペアの変更は無料です。スマートメーターなら、原則として立ち会いはいりません。契約を始めてから1年間は変更できません。

出典：東京電力公式

東京電力のどのプランがいい？

一人暮らしの使用量で、東京電力のプランを比べました（過去1年の実績の平均月額）。

月の使用量	従量電灯B	スタンダードS	プレミアムS
100kWh（20A）	3,320円	3,320円	14,171円
150kWh（30A）	5,167円	5,167円	14,334円
200kWh（30A）	6,824円	6,824円	14,184円
250kWh（30A）	8,516円	8,516円	14,034円

太字が、その使用量でいちばん安いプランです。

申し込みに条件のあるプラン（ガスとのセットなど）は、条件を満たした場合の金額です。

プランごとの違いは、東京電力 プラン比較でくわしく比べています。

ほかの会社に替えると？

従量電灯Bと比べて、いちばん安かったほかの会社です（過去1年の実績）。

月の使用量	いちばん安いほかの会社	1年で
100kWh（20A）	TERASELでんき TERASEL東京B	1,410円安い
150kWh（30A）	TERASELでんき TERASEL東京B	2,215円安い
200kWh（30A）	TERASELでんき TERASEL東京B	2,929円安い
250kWh（30A）	TERASELでんき 超TERASEL東京B	3,919円安い

ポイント還元は、各社の料金表で決まっているもの（登録が必要なものを含む）だけを入れています。

一人暮らしの使用量でも、ほかの会社に替えると安くなることが分かります。

月200kWhならTERASELでんき TERASEL東京Bが、従量電灯Bより年2,929円安くなりました。

TERASELでんきの公式サイトを見る

ほかの使用量もふくめた順位は、東京エリアの電力会社ランキングにまとめています。

アンペアと電力会社、両方見直すと？

40Aのまま東京電力の従量電灯Bを使っている一人暮らし（月200kWh）が、両方を見直した場合の目安です。

見直し	1年で
40A → 30A に下げる	4,705円安い
ほかの会社に替える（30A・月200kWh）	2,929円安い
合計	約7,634円安い

アンペアは今の会社のまま下げられ、電力会社の切り替えはネットで申し込めます。

どちらも、工事や停電の心配はほとんどありません。

乗り換えるときの手間と不安

乗り換えをためらう理由は、金額よりも「面倒そう」「何かあったら怖い」という気持ちかもしれません。

実際の手間とリスクは、思っているより小さいものです。

• 申し込みはネットで完結：多くの会社はWebで申し込めます。検針票が手元にあれば、10分ほどで終わります。
• 今の会社への連絡は不要：東京電力の解約手続きは、新しい会社が代わりに行います。
• 工事は原則なし：スマートメーターが付いていれば工事はありません。付いていない場合も、メーターの交換は無料で、立ち会いは原則いりません。
• 停電しない・品質も同じ：電気を届ける電線は今までと同じです。停電のしやすさも変わりません。
• 従量電灯Bの解約金はゼロ：やめるときの費用はかかりません。新しい会社の解約金だけ、申し込む前に確かめておきましょう。

全国の一人暮らしの電気代は、一人暮らしの電気代に、全体をまとめました。

まとめ

• まず、契約のアンペアを確かめる（40A以上なら、30Aに下げられないか考える）
• 次に、ほかの会社と比べる（月200kWhで年2,929円安くなる会社がある）
• 検針票で、普段の月の使用量を確かめておく

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