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東北エリアで一人暮らしをしていて、東北電力と契約している人は多いでしょう。
電気をあまり使わない一人暮らしでも、見直すと電気代が下がることがあります。
この記事の結論
- 従量電灯B・30Aで月150〜200kWhなら、月約5,800円〜7,600円です（11月改定後の単価と、最新の燃料費調整単価で計算）。
- 40Aのまま住んでいるなら、30Aに下げるだけで基本料金が年4,929円安くなります。
- さらに、ほかの会社に替えると年2,663円安くなります（月200kWh・30A、過去1年の実績）。
東北電力で一人暮らしの電気代はいくら？
従量電灯Bの、使用量ごとの月額です。
単価は11月改定後のもので、燃料費調整単価は最新の2026年11月分の値を使っています。
| 月の使用量 | 20A | 30A | 40A |
|---|---|---|---|
| 100kWh | 3,711円 | 4,122円 | 4,533円 |
| 150kWh | 5,359円 | 5,770円 | 6,180円 |
| 200kWh | 7,141円 | 7,552円 | 7,963円 |
| 250kWh | 8,924円 | 9,335円 | 9,745円 |
燃料費調整額と再エネ賦課金を含みます。
自分の使用量は、検針票かWeb明細の「ご使用量」で確かめてみてください。
東北エリアの一人暮らし、電気代が上がる季節は？
一人暮らしでも、電気の使用量は季節で大きく変わります。
東北エリアの家庭向けの月別の電力量（資源エネルギー庁「電力調査統計」）から、月平均150kWhの一人暮らしの季節ごとの電気代を計算しました。
| 季節 | いちばん多い月 | 使用量の目安 | 月額 |
|---|---|---|---|
| 冬 | 1月分 | 229kWh | 8,586円 |
| 夏 | 8月分 | 152kWh | 5,841円 |
| 春・秋 | 6月分 | 103kWh | 4,209円 |
東北エリアは、冬に電気代が大きく上がるエリアです。
1月分は、いちばん少ない6月分のおよそ2.2倍の電気を使います。
夏の冷房では、それほど上がりません。
そのため、冬の暖房をどう使うかが、1年の電気代を大きく左右します。
電気ストーブやこたつより、エアコンの暖房のほうが、少ない電気で部屋を暖められます。
冬の請求が高すぎると感じたら、まず暖房器具の使い分けを見直してみてください。
いちばん使う月でも、一人暮らしなら229kWhほどです。
この使用量なら、次の章で見るとおり、多くの場合は30Aで足ります。
アンペアの選び方
アンペア（A）は、家で同時に使える電気の大きさです。
1Aでおよそ100Wの家電を動かせると考えると、目安がつかみやすくなります。
| 契約 | 同時に使える目安 | 向いている暮らし方 |
|---|---|---|
| 20A | 約2,000W | 日中は家にいない・家電が少ない |
| 30A | 約3,000W | 一人暮らしのふつうの使い方 |
| 40A | 約4,000W | 在宅勤務で、エアコン・電子レンジ・ドライヤーを同時に使う |
電子レンジやドライヤーは、1台で1,000W前後になることがあります。
同時に使う家電が多いとブレーカーが落ちやすくなるので、普段の使い方に合わせて選びましょう。
| 変更 | 基本料金の差（月） | 1年で |
|---|---|---|
| 40A → 30A | 411円 | 4,929円安い |
| 30A → 20A | 411円 | 4,929円安い |
アンペアの変更は、契約している東北電力に申し込みます。
費用や工事の有無、変更できる時期の決まりは、申し込む前に公式の案内で確かめてください。
東北電力のどのプランがいい？
一人暮らしの使用量で、東北電力のプランを比べました（過去1年の実績の平均月額）。
| 月の使用量 | 従量電灯B | よりそう＋eねっとバリュー | よりそう＋ファミリーバリュー |
|---|---|---|---|
| 100kWh（20A） | 3,327円 | 3,272円 | 申し込めない |
| 150kWh（30A） | 5,159円 | 5,104円 | 5,613円 |
| 200kWh（30A） | 6,760円 | 6,705円 | 7,109円 |
| 250kWh（30A） | 8,419円 | 8,364円 | 8,612円 |
太字が、その使用量でいちばん安いプランです。
申し込みに条件のあるプラン（ガスとのセットなど）は、条件を満たした場合の金額です。
プランごとの違いは、東北電力 プラン比較でくわしく比べています。
ほかの会社に替えると？
従量電灯Bと比べて、いちばん安かったほかの会社です（過去1年の実績）。
| 月の使用量 | いちばん安いほかの会社 | 1年で |
|---|---|---|
| 100kWh（20A） | TERASELでんき TERASEL東北B | 1,293円安い |
| 150kWh（30A） | TERASELでんき TERASEL東北B | 2,031円安い |
| 200kWh（30A） | TERASELでんき TERASEL東北B | 2,663円安い |
| 250kWh（30A） | TERASELでんき TERASEL東北B | 3,327円安い |
ポイント還元は、各社の料金表で決まっているもの（登録が必要なものを含む）だけを入れています。
一人暮らしの使用量でも、ほかの会社に替えると安くなることが分かります。
月200kWhならTERASELでんき TERASEL東北Bが、従量電灯Bより年2,663円安くなりました。
ほかの使用量もふくめた順位は、東北エリアの電力会社ランキングにまとめています。
アンペアと電力会社、両方見直すと？
40Aのまま東北電力の従量電灯Bを使っている一人暮らし（月200kWh）が、両方を見直した場合の目安です。
| 見直し | 1年で |
|---|---|
| 40A → 30A に下げる | 4,929円安い |
| ほかの会社に替える（30A・月200kWh） | 2,663円安い |
| 合計 | 約7,592円安い |
アンペアは今の会社のまま下げられ、電力会社の切り替えはネットで申し込めます。
どちらも、工事や停電の心配はほとんどありません。
乗り換えるときの手間と不安
乗り換えをためらう理由は、金額よりも「面倒そう」「何かあったら怖い」という気持ちかもしれません。
実際の手間とリスクは、思っているより小さいものです。
- 申し込みはネットで完結：多くの会社はWebで申し込めます。検針票が手元にあれば、10分ほどで終わります。
- 今の会社への連絡は不要：東北電力の解約手続きは、新しい会社が代わりに行います。
- 工事は原則なし：スマートメーターが付いていれば工事はありません。付いていない場合も、メーターの交換は無料で、立ち会いは原則いりません。
- 停電しない・品質も同じ：電気を届ける電線は今までと同じです。停電のしやすさも変わりません。
- 従量電灯Bの解約金はゼロ：やめるときの費用はかかりません。新しい会社の解約金だけ、申し込む前に確かめておきましょう。
まとめ
- まず、契約のアンペアを確かめる（40A以上なら、30Aに下げられないか考える）
- 次に、ほかの会社と比べる（月200kWhで年2,663円安くなる会社がある）
- 検針票で、普段の月の使用量を確かめておく
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